gainer zapraszam

[...] TEGO WSZYSTKIEGO TAK DUŻO?! OBROŚNIESZ W TŁUSZCZ! Otóż nie. Potrzebuję tyle kalorii, ponieważ mam bardzo dużo zajęć areobowych w tygodniu oraz jestem ektomorfikiem (nie hardgainerem, ale jestem ekto). Areoby: 2h - judo 6h - siatkówka 0,5h - basen - rekreacja Łącznie: 8,5h W marcu dojdą dodatkow 4h SW. Trening: Wtorek: klatka piersiowa + biceps [...]

[...] (10g) rano ZMA - porcja (2 kapsułki) 15-20min. przed porcją Nitroprogen'a ~~~~~Schemat diety: ~~~~~ I 6 jaj smażonych , 150 g owsianych na wodzie,2 łychy oliwy II 100g gainer'a III 100g kaszy grycznej/makaronu durum/słodkich ziemniaków/kuskus + 1 lub 2 puszki tuńczyka + surówka + 2 łychy oliwy IV 200g mięsa (wół, kura,indyk) lub ciut [...]

[...] odpornosc ALOE VERO Vitamin-shop omega 3 olimp o zmianach bede informowal na bieżąco Odżywianie wysokokaloryczne ok 4,5-5tys kcal. Pije 4,5-6l plynow dziennie. 1. gainer 140/175g 2.pl.owsiane 100g z 4jajami+slodzik(placek) 3.200g wieprzowiny/piersi + 100g ryzu paraboiled+warzywa 4.gainer 140/175g 5.200g wieprzowiny/piersi + 100g ryzu [...]

Witam poraz kolejny hehehehhe, spodobało mi sie robienie testów na forum wiec lece z kolejnym. Najważniejsze postanowienie to trzymać diete na 10000% bo puki co to z tym był największy problem, teraz postram się to zmienić. Waga puki co nie wiem ale coś chyba 96-97kg mysle na dziś dzień, jutro pójde na wage to zobacze na czym stoje. Cel - waga [...]

[...] B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal SUMA: 237kcal Suma dobowa będzie ponad 3500kcal. Jak wypadnie mi jakiś posiłek, co się niestety zawsze może się zdarzyć, w pogotowiu czeka gainer. Oliwę z oliwek pije na przemian z olejem lnianym, do tego podjadam w ciągu dnia jakieś orzechy, pestki. Również zamieniam niektóre posiłki na inne, w zależności to [...]

Witam wszystkich na moim kolejnym dzienniku treningowym. Będę tutaj prowadził relację i test Black Devil`a, nowego produktu Hi Tec`a oraz innych suplementów tego producenta. Miałem już okazję testować nowość Hi Tec`a, byłem z testu zadowolony, sam produkt okazał się bardzo dobry. Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. No to jedziemy: Wymiary: [...]

Witam! Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście [...]

Witam! Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac.... Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko [...]

http://img26.imageshack.us/img26/1637/xxltopforum.png Witam jestem 2 tygodnie po Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się w Mińsku Mazowieckim. Udało mi się tam obronić tytuł Mistrza Polski z 2011 roku w Kulturystyce Klasycznej, oraz wygrać kategorię OPEN. Postanowiłem, że będę prowadził dziennik [...]

Witam! Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac.... Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam [...]

[...] ryb, jaj, oliwy z oliwek + codziennie gold omega-3 (3 capsy) Węglowodany: tylko z warzyw i to co w produktach białkowych (jaja, ser) + przed treningiem owoce, sporadycznie gainer, carbo. po treningu ryż, makaron, kasze, płatki owsiane sporadycznie gainer lub carbo Przykład diety w dzień nie treningowy: 1. Jajecznica na maśle z warzywami 2. [...]

[...] Może ćwiczę za intensywnie ???(choc bardzo lubie intensywne cwiczenia…) 3. Oczywiście mam zamiar kupic jakies odzywki . Czytalem ze w moim wypadku w gre wchodzi tylko gainer np. od VITALMAXA GAINER 1? Albo MASS XXL Co o tym myslicie ? 4. Ile mam tego kupic. 5 kilo za okolo 100 vitalmaxa 1 zl widziałem w necie wiec to tanio bardzo czy może [...]

Regularne Posiłki - Czyli dlaczego warto w ogóle jeść? Witam serdecznie, do tej pory spędzałem sporo czasu w dziale treningowym na forum. Czas na zmianę, postanowiłem umieścić informacje, które dla niektórych są oczywiste, a znowu dla innych kompletnie nie znane, mam nadzieję, że po tym artykule zamkną przeglądarkę, bogatsi o wiedzę, która nie [...]

[...] kurzego. Białka z żółtka jaja kurzego to najlepsze istniejące białka, które mogą być wykorzystane przez sportowców! 3) Monster Maxx Monster Maxx to najlepszy jakościowo gainer, biorąc pod uwagę składniki, które są w nim zawarte. Używany przez najlepszych kulturystów, siłaczy i Olimpijczyków. Zawiera doskonałe białka serwatki, maltodekstryny [...]

[...] masy mięśniowej, co szczególnie widać w połączeniu z... Kreatyną - która zapewnia sprawniejsze dostawy energii z ATP do intensywnych ćwiczeń. Odżywki „proszkowe" (carbo, gainer, whey concentrat), są wygodną alternatywą dla stałych pokarmów. Aby dostarczyć równowartość zawartych w nich składników odżywczych trzeba pochłaniać dość spore porcje, [...]

[...] 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww): - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww): - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww): - chleb [...]

[...] ilościach i w wyczerpujących odpowiedziach. Naprawdę warto skorzystać z wyszukiwarki. Mogę tak wymieniać bez końca. Obojętnie czy wpiszecie, masa, rzeźba, białko, czy gainer gwarantuje, że każdy znajdzie coś dla siebie i przy okazji zaoszczędzi Specjalistom, Expertom Syzyfowej roboty. To jest link to skarbnicy wiedzy, do porad, które [...]

[...] ilościach i w wyczerpujących odpowiedziach. Naprawdę warto skorzystać z wyszukiwarki. Mogę tak wymieniać bez końca. Obojętnie czy wpiszecie, masa, rzeźba, białko, czy gainer gwarantuje, że każdy znajdzie coś dla siebie i przy okazji zaoszczędzi Specjalistom, Expertom Syzyfowej roboty. To jest link to skarbnicy wiedzy, do porad, które [...]

[...] ZAPRASZAM DO LEKTURY. *************************************************************************** Evening the Genetic Score by John Christy ( Hardgainer Magazine ) THE RADICAL GENETICS Five years ago, Adam Smith was heading down the wrong road of life. At 6-3 and a "sopping wet" 140 lbs, Adam had severe scoliosis [...]

[...] budowania masy mięśniowej – po prostu nie chce dosłownie kopiować tego tutaj. Kiedy sięgnąć po odzywki/suplementy? Jeśli chodzi o odżywki takie jak odżywka białkowa czy też „gainer” to możesz po nie sięgnąć wcześniej niż po minimum 6 miesięcznym stażu. Jest jednak jeden warunek! Bezapelacyjnie musisz posiadać dobrą dietę aby ewentualnie ją [...]